Вода и активный образ жизни.

Люди, живут в ногу со временем, и стремятся вести здоровый образ жизни. Они заботятся о своей форме, занимаются различными видами спорта, следят за содержанием в организме достаточного количества белка, углеводов и витаминов. Потребление воды часто остаётся бесконтрольным. Необходимо учитывать, что мы можем потерять 40% белка, жира и углеводов – и остаться в живых, а потеряв 9-12% воды приводит к смерти. Когда мы потребляем столько же воды, сколько теряли, организм поддерживает водный баланс. Среднему человеку необходимо выпить 2 литра воды в день для восполнения потерь.

Естественно, при занятиях спортом затраты воды возрастают. При интенсивных нагрузках человек теряет от 0,5 до 1,5 л жидкости за 1 час тренировки. При потере более 2% веса тела потоотделение способность переносить нагрузку уменьшается, снижается объем крови. Когда это происходит, сердцу тяжелее перемещать кровь по сосудам, поэтому питьё жидкости  до тренировки и восстановление водного баланса после нее необыкновенно важны для поддержания сердечнососудистого тонуса, и, как следствие, нормальной температуры тела и функционирования мышц.